Bheege Badam khane ke fayde-Benefits of almond In Hindi

हेलो दोस्तों स्वागत है आपका मेरी वेबसाइट पर आज हम आपको बहुत ही महत्वपूर्ण dry fruit बादाम खाने के फायदे और नुकसान बताने वाले हैं दोस्तों अगर आप बादाम को भिगोकर खाते हैं तो आपको इससे ज्यादा लाभ होंगे इसलिए हम आपको Bheege Badam khane ke fayde, नुकसान,  भीगे हुए बादाम कैसे खाना चाहिए, कब खाना चाहिए और 1 दिन में कितने खाना चाहिए इन सारे सवालों के जवाब आज इस आर्टिकल में जानने वाले हैं|

 

दोस्तों आपको इस आर्टिकल में Bheege Badam khane ke fayde के बारे में complete जानकारी मिलने वाली है इसलिए आप इस आर्टिकल को ध्यान से पूरा पढ़ें|

 

bheege badam khane ke fayde

 

दोस्तों बादाम एक super food की श्रेणी में आता है बादाम को nuts का बादशाह भी कहते हैं यह एक ऐसा dry fruit है जिसे हम लंबे समय तक यानी लगभग 2 साल तक संभालकर रख सकते हैं रोजाना भीगे बादाम का सेवन करना हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होता है क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में vitamin E पाया जाता है इसके साथ-साथ इसमें zinc, calcium, magnesium और omega-3 fatty acid भी होता है|

 

इन सभी पोषक तत्वों का फायदा हमें तभी मिलता है जब हम इसका सेवन सही वक्त पर और सही तरीके से करते हैं|और साथ ही साथ बादाम में बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है जो हमें बहुत सारी बीमारियों से छुटकारा दिलाता है|

 

चलिए दोस्तों सबसे पहले हम जान देते हैं भीगे बादाम खाने का सही समय क्या होता है

 

Bheege Badam khane का सही समय

वैसे तो आप भीगे हुए बादाम का सेवन सुबह, दोपहर, शाम के समय कभी भी कर सकते हैं पर भीगे हुए बादाम का सेवन अगर आप सुबह के समय खाली पेट करते हैं तो आपको इससे ज्यादा और अद्भुत लाभ मिलेंगे दोस्तों असल में बादाम खाने का सही समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे किस फायदे के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं|

 

अगर आप weight loss ki diet फॉलो कर रहे हैं तो आपको इसका सेवन सुबह नाश्ते से पहले करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है इसलिए सुबह के समय इसका सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है|

 

 

यदि आप जिम करते हैं तो आपको इसका सेवन exercise करने से 30 मिनट पहले करना चाहिए इससे आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी जिन लोगों को नींद की समस्या हो अच्छी नींद नहीं आती हो उन्हें बादाम का सेवन रात के समय करना चाहिए|

 

 

एक बात का ध्यान रखें दोस्तों बादाम का सेवन अगर आप देर रात नहीं करें तो अच्छा होगा क्योंकि badam में मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर होती है जो अच्छी नींद लाने में बहुत ही सहायक होती है|

 

बादाम खाने का सही तरीका

चलिए दोस्तों अब हम जान लेते हैं बादाम को किस तरह से खाना चाहिए|

कुछ लोग कहते हैं कि बादाम बिना भिगोए खाना चाहिए वहीं कुछ लोग कहते हैं बादाम ko छिलके समेत खाना चाहिए और कुछ लोग कहते हैं इसे छिलका निकाल कर खाना चाहिए तो चलिए दोस्तों मैं आपको बता देता हूं बादाम खाने का सबसे सही तरीका क्या है जिससे आपको इसका पूरी तरह से लाभ मिल सके|

 

दोस्तों बादाम के छिलके में tennin नाम का enxyme होता है जो इसमें मौजूद पोषक तत्वों को आपके शरीर में पूरी तरह से absorb होने में रुकावट डालता है और इसी के साथ-साथ बादाम खाने में भी बहुत सख्त होता है जिसकी वजह से हमारे पाचन तंत्र को और ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है|

 

इसलिए बादाम खाने का सबसे सही तरीका है कि आप इसे रात में पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह इसका छिलका उतारकर खाली पेट सेवन करें तो इससे आपको भरपूर लाभ मिलेंगे|

 

भीगे हुए बादाम खाने का एक और अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह भीगे हुए बादाम किसमिस और भीगे चने के साथ खाएं तो आपके लिए और भी ज्यादा लाभकारी होंगे|

bheege badam khane ke fayde

दिन भर में कितने बादाम खाना चाहिए

दोस्तों वैसे तो आप दिन भर में 4 से 5 बादाम खा सकते हैं और यह सबसे सही माना जाता है क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है और ज्यादा से ज्यादा आप 8 से 10 बादाम 1 दिन में खा सकते हैं यह इसका Maximum quantity है |

Bheege Badam khane के अनोखे फायदे

 

चलिए भीगे हुए बादाम खाने के अनोखे फायदे जान लेते हैं दोस्तों अगर आप भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो लगातार एक महीने तक सेवन करिए उसके बाद ही आपको इसके अनोखे फायदे देखने को मिलेंगे|

Skin glow

Bheege Badam में विटामिन E की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन ई हमें सेहतमंद रखने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए अगर आप daily Bheege Badam का सेवन करते हैं तो आपकी skin glow करेगी और यह फायदा आपको तभी होगा जब आप लगातार बादाम का सेवन करते हैं|

Bheege Badam se digestion improve होता है

बादाम हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है जी हां दोस्तों बादाम में उच्च स्तर का फाइबर होता है जो पेट की पाचन क्रिया को ठीक रखने में बहुत ही मददगार होता है इसी के साथ-साथ अगर आप रोज Bheege Badam का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज की समस्या भी नहीं होगी इसलिए आप Bheege Badam का सेवन कर सकते हैं |

बादाम खाने से दिमाग तेज होता है

दोस्तों यह बात तो आप सब जानते होंगे कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है लेकिन अगर आप Bheege Badam का सेवन करते हैं तो तो आपका दिमाग बिल्कुल स्वस्थ रहेगा क्योंकि भीगे हुए बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है और omega-3 fatty acid मस्तिष्क की ताकत बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद है  इसलिए आप Bheege Badam का सेवन कर सकते हैं यह बहुत ही फायदेमंद होते हैं|

बादाम खाने से वजन घटता है

रोजाना सुबह खाली पेट Bheege Badam का सेवन करने से शरीर की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है इसके पीछे का कारण यह है कि बादाम में monusaturate fat मौजूद होता है जिसकी वजह से जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है तो Bheege Badam weight loss करने में भी मददगार होता है|

हार्ट को स्वस्थ रखता है 

bheege badam khane ke fayde

 

Bheege Badam में प्रोटीन पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी होता है इसी के साथ में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो है संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है अगर आप नियमित रूप से भीगे बादाम का सेवन करते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है|

Bheege Badam खाने से बाल मजबूत रहते है 

बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है इसी के साथ-साथ बालों की growth बढ़ाने में भी बहुत ही मददगार होता है इसके साथ ही इसका नियमित रूप से सेवन करने से बालों के झड़ने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है इसलिए अपने बालों को घने और लंबे रखने के लिए Bheege Badam का सेवन जरूर करें|

भीगे बादाम खाने से डायबिटीज कंट्रोल होती है

 

भीगे हुए बादाम खाने से हमारी डायबिटीज कंट्रोल होती है इसके पीछे का कारण है कि बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है जो जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है इसके साथ-साथ यह डायबिटीज patient में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है इसलिए अगर आप डायबिटीज का पेशेंट है तो रोज नियमित रूप से भीगे हुए बादाम खाना शुरु कर दें इससे ना केवल आपके डायबिटीज कंट्रोल होगी बल्कि आपको और भी कई सारे लाभ होंगे|

 

भीगे बादाम खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं

 

बादाम में बहुत सारे पोषक तत्व  पाए जाते हैं जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और phosphorus यह सभी पोषक तत्व हमारी शरीर की हड्डियों  को मजबूत करते हैं और अगर आप बादाम के साथ दूध का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में भरपूर कैल्शियम मिलता है क्योंकि ye दोनों ही कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं और हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर में कैल्शियम का होना बहुत ही जरूरी है इसलिए आपको बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए|

बादाम खाने के नुकसान

दोस्तों ऊपर मैंने आपको बादाम खाने के बहुत सारे फायदे बताए हैं लेकिन अगर आप बादाम का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं  तो आपको बादाम से नुकसान होंगे नीचे मैंने आपको बादाम खाने के नुकसान बताएं हैं जो आपको अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से हो सकते हैं जैसे ही बादाम खाने से आपको नीचे बताए गए नुकसान दिखाई दें आप बादाम खाना बंद कर दें|

 

  • बादाम में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है इसलिए अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से आपको पेट में दर्द की समस्या हो सकती है
  • जिन लोगों को किडनी में पथरी की समस्या है उन्हें बादाम का सेवन करने से नुकसान हो सकते हैं इसके पीछे का कारण है कि बादाम में oxylate की मात्रा अधिक होती है जो पथरी की समस्या को तेजी से बढ़ा सकती है तो ऐसे लोगों को बादाम का सेवन करने से बचना चाहिए|

 

चलिए दोस्तों अब कुछ ऐसे सवालों के जवाब जान लेते हैं जो अक्सर पूछे जाते हैं उम्मीद करता हूं कि आपको भी इसी तरह के सवाल होंगे और आपके जवाब आपको मिल जाएंगे

आपके सवालों के जवाब

 

क्या हफ्ते में एक बार बादाम खाने  इससे फायदे होंगे

देखिए दोस्तों इस बात में कोई शक नहीं है कि बादाम खाने से बहुत ही लाभ होते हैं लेकिन अगर आप हफ्ते में एक बार  बादाम का सेवन करते हैं तो आपको बादाम के कम फायदे होंगे इसलिए मेरा कहना यही होगा कि आप रोजाना बादाम का सेवन करें नहीं तो आप 2 दिन में एक बार भी हुए बादाम का सेवन भी कर सकते हैं

 

1 दिन में में कितने बादाम का सेवन करना चाहिए

दोस्तों आप 1 दिन में 4 से 5 बादाम का सेवन कर सकते हैं क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है अगर आप 1 दिन में अधिक बादाम का सेवन करते हैं तो आपको बादाम खाने से नुकसान हो सकते हैं|

 

बादाम खाने के बाद चने खा सकते हैं

जी हां आप बादाम खाने के बाद चने का सेवन कर सकते हैं अगर दोनों का साथ में सेवन करें तो आपको इससे अधिक लाभ होंगे 

 

बादाम को छीलकर खाना चाहिए या  बिना छीले 

दोस्तों वैसे तो आप बादाम का सेवन बिना छीले  ही कर सकते हैं लेकिन अगर आप बादाम का सेवन छिलका निकाल कर करते हैं तो आपको अधिक लाभ होंगे | 

 

क्या दूध के साथ बादाम खा सकते हैं

जी हां दूध के साथ बादाम का सेवन कर सकते हैं

 

आज अपने क्या सीखा 

दोस्तों उम्मीद करता हूं कि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई होगी Bheege Badam khane ke fayde, बादाम कैसे खाना चाहिए, 1 दिन में कितने बादाम खाना चाहिए इस तरह से बहुत से सवालों के जवाब हमने आपको आज के आर्टिकल में दे दिए हैं |

 

दोस्तों वैसे बादाम खाने के नुकसान आपको तभी होंगे जब बादाम का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं इसलिए बादाम का सेवन अधिक मात्रा में ना करें  और नियमित रूप से 5 से 6 बादाम का सेवन करें आपको अद्भुत फायदे होंगे|

 

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