जंक फूड खाने के नुकसान

Hello friends स्वागत है आपका हमारी website पर आज हम आपको जंक फूड खाने के नुकसान बताने वाले हैं दोस्तों हम आपको बता दें कि जंक फूड ( junk food ) खाने से कई सारे नुकसान होते हैं जिनके बारे में हम नीचे विस्तार से जानेंगे| 

हर किसी मनुष्य के लिए एक अच्छा स्वास्थ्य एक अच्छे जीवन को जीने के लिए बहुत जरूरी होता है एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन अच्छा भोजन और अच्छी आदतों का होना बहुत आवश्यक है|

आज के समय में लगभग सभी लोग जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने लगे हैं क्योंकि जंक फूड खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं और आसानी से हर जगह उपलब्ध होते हैं और कम दाम में भी मिलते हैं| पहले लोग ( junk food ) को कभी-कभी ही खाते थे जब वह कहीं बाहर घूमने जाते थे लेकिन धीरे-धीरे लोग जंग फूड ( junk food ) को अपना हर दिन का खाना बनाते जा रहे हैं जिस कारण से लोगों को कई प्रकार के स्वास्थ्य संबंधित बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है|

जंक फूड क्या होते है

दोस्तों अगर आसान भाषा में हम समझे तो जंक फूड ( junk food ) शरीर के लिए फायदेमंद कम और हानिकारक ज्यादा होते हैं जंक फूड तेजी से वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं और पूरे जीवन भर हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं यह किसी भी व्यक्ति के वजन को काफी तेजी से बढ़ा सकते हैं जिसके कारण व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त हो सकता है| जंक फूड का स्वाद अच्छा होता है और यह देखने में भी काफी अच्छे होते हैं लेकिन जंक फूड हमारे शरीर में स्वस्थ कैलरी की मात्रा को पूरा नहीं करते है |

जंक फूड के उदाहरण

Cold drink, बर्गर, पिज्जा चिप्स, नमकीन मंचूरियन, समोसा, चाऊमीन,आइसक्रीम, चॉकलेट आदि कई प्रकार के जंक फूड ( junk food ) आज मौजूद हैं|

दोस्तों ऊपर बताए गए किसी भी जंक फूड में पौष्टिक तत्व नहीं पाए जाते हैं और इनके सेवन से शरीर को कुछ भी लाभ नहीं होते हैं|

Indian Council Of Medical Research Report के अनुसार

दोस्तों Indian Council Of Medical Research Report के अनुसार junk food  खाद्य पदार्थ होते हैं और जंक फूड में पोषक तत्व नहीं पाए जाते है | नमक, चीनी और बसा की अधिक मात्रा जंक फूड ( junk food ) में पाई जाती है जो शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं|

जंक फूड ( junk food ) खाने के नुकसान

चलिए दोस्तों नीचे हम आपको जंक फूड ( junk food ) खाने से जो नुकसान होते हैं उनके बारे में बता देते हैं उम्मीद करता हूं जंक फूड ( junk food ) के नुकसान जानने के बाद आप जंक फूड खाना छोड़ देंगे और रोजाना हरी सब्जियां और Healthy खाना खाना शुरु कर देंगे|

जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से कब्ज की समस्या हो सकती है

दोस्तों जंक फूड ( junk food ) में मैदे और तेल से बने होते हैं जो आपकी पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचाते हैं इससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है जंक फूड में फाइबर की कमी होने के कारण यह पचने में दिक्कत करते हैं और आपको कब्ज की समस्या हो जाती है|

मुहासे की परेशानी हो सकती है

दोस्तों एक रिसर्च के अनुसार  जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से मुहांसों की समस्या हो सकती है Noodles, जंक फूड, पिज़्ज़ा, चिकन आदि का सेवन करने से हमें मुहांसों की परेशानी अधिक हो सकती है और अगर आप पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं तो इससे मुहासे पर नियंत्रण पाया जा सकता है तो इस आधार पर यह कह सकते हैं कि जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से मुहांसों की समस्या हो सकती है|

जल्दी थकान होना

दोस्तों जंक फूड ( junk food ) में पोषक तत्व नहीं पाए जाते जैसे Protein, carbohydrate आदि और जिस वजह से हमारे शरीर को ऊर्जा नहीं मिल पाती है फिर हम जो भी काम करते हैं उस काम को करने में हमें जल्द ही थकान महसूस होने लगती है तो हम यह कह सकते हैं कि जंक फूड खाने से जल्द ही हमें थकान होने लगती है|

एसिडिटी की समस्या हो सकती है

जंक फूड ( junk food ) को जब बनाया जाता है तो इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए बहुत सारे मसाले और तेल का प्रयोग किया जाता है और इसका बुरा असर हमारे पेट पर पड़ता है इससे हमें एसिडिटी की समस्या हो सकती है|

दिल की बीमारी का खतरा होता है

( junk food ) जंक फूड के सेवन से हमारे हृदय पर बुरा प्रभाव पड़ता है जंक फूड खाने से शरीर में केलोस्ट्रोल लेवल बढ़ जाता है और इससे हमें हृदय रोग की समस्या हो सकती है और कई reports के अनुसार ( junk food ) Heart attack आने का कारण भी बनता है तो अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं अगर आप चाहते हैं कि आपको हृदय की बीमारी ना हो तो ( junk food ) का सेवन ना करें|    

लीवर की समस्या हो सकती है

दोस्तों जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से हमारे लीवर पर फैट जमा हो जाता है और इससे हमें लीवर की समस्या हो सकती है इसलिए लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें जंक फूड ( junk food ) का सेवन कम करना चाहिए और हो सके तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए|

दांत खराब हो सकते है 

दोस्तों junk food का सेवन करने से हमारे दांत खराब हो जाते हैं|  केक,  पेस्ट्री नूडल्स, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक, आदि जंक फूड ( junk food ) हमारे दांतों को खराब करते हैं और हमारे दांत काले हो जाते हैं और इसी के साथ कैविटी की समस्या भी जंक फूड का सेवन करने से होती है इसलिए खुद के साथ-साथ अपने बच्चों को भी ( junk food ) से दूर रखें|

Blood pressure बढ़ सकता है

( junk food ) बनाते समय तेल नमक और कई प्रकार के मसालों का उपयोग किया जाता है और हम आपको बता दें कि इससे आपको ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है इसलिए जंक फूड ( junk food ) का सेवन करना बंद कर दें|

डिप्रेशन की समस्या हो सकती है

जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है एक अध्ययन में पता चला है कि जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से कई सारी मानसिक परेशानियां भी होती है और जिनमें डिप्रेशन भी शामिल है साथ ही जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से बच्चों का व्यबहार हिंसात्मक होता है और इसके अलावा जंक फूड के मसालों में मौजूद chemicals बच्चों में ध्यान की कमी के लिए जिम्मेदार होते हैं और इस आधार हम कह सकते हैं कि जंक फूड का सेवन करने से हमें डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है |

जंक फूड खाने से vitamins की कमी हो सकती है

दोस्तों जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया कि जंक फूड ( junk food ) में पोषक तत्वों की कमी होती है लेकिन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी है और बाजार में मिलने वाले जंक फूड ( junk food ) में पोषक तत्व जैसे vitamins और minerals न के बराबर होते हैं और जंक फूड पर निर्भर रहने वाली आज की जनरेशन में हमें vitamins की कमी देखने को मिलती है और अगर विटामिंस की कमी होती है तो कई प्रकार की बीमारियां घेर लेती हैं|

चलिए दोस्तों आप कुछ ऐसे सवालों के जवाब जान देते हैं जो ( junk food ) को लेकर अक्सर पूछे जाते हैं|

जंक फूड ( junk food ) आपके लिए क्यों खतरनाक है?

दोस्तों हम आपको बता दें कि जंक फूड ( junk food ) आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है क्योंकि जंक फूड का सेवन करने से हमारे शरीर में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, वसा, शुगर इकट्ठा होता है और जिस कारण से आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता है और आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं| मोटापे और शुगर के कारण आपको हृदय रोग  जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं और दोस्तों आईसीएमआर की एक रिपोर्ट के अनुसार 1990 के बाद लोगों ने ( junk food ) खाना शुरू किया है और तभी से लेकर आज तक junk food के कारण 10 फ़ीसदी से लेकर 25 फ़ीसदी लोगों के बीमार होने की संख्या बढ़ी है |

जंक फूड खाने से कैसे बचें ?

दोस्तों आपको यह निश्चय करना होगा कि अब आप जंक फूड ( junk food ) खाने से बचेंगे आप अपने आपसे वादा करेंगे कि आप कभी भी फास्ट फूड और जंक फूड ( junk food ) अपने घर पर लेकर नहीं जाएंगे और उनकी जगह फल, सब्जी और अनाज का ज्यादा से ज्यादा सेवन करेंगे और नाश्ते में भी आप पोषण वाला नाश्ता खाएंगे| इस तरीके से आप धीरे-धीरे जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से से बच सकते हैं |

जंक फूड ( junk food ) का सेवन करने से बच्चों को क्या नुकसान होते हैं?

Friends वैसे तो हर किसी के लिए जंक फूड ( junk food ) का सेवन करना नुकसानदायक होता है लेकिन बच्चों में इसके अधिक नुकसान देखने को मिल सकते हैं जो बच्चे ज्यादा जंक फूड ( junk food ) का सेवन करते हैं उनका शरीर सही से विकसित नहीं हो पाता और उनका दिमाग भी अविकसित रह जाता है | क्योंकि दोस्तों जंक फूड में तेल की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसे पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और जिस कारण से हमारे मस्तिष्क तक oxygen पहुंचने की मात्रा कम हो जाती है जिससे मस्तिष्क का विकास सही से नहीं हो पाता है तो दोस्तों अगर आपके  बच्चे भी जंक फूड का सेवन करते हैं तो आज ही उन्हें रोकिए और जंक फूड की जगह हरी-भरी सब्जियां और सलाद  खिलाइए|

जंक फूड ( junk food ) कौन-कौन से हैं?

दोस्तों जंक फूड के अंतर्गत पिज़्ज़ा, चाऊमीन कई प्रकार के चिप्स,  समोसा,  नूडल्स,  पेस्ट्री इत्यादि आते हैं और इन्हें हम ( junk food ) के नाम से जानते हैं|

आज आपने क्या सीखा

दोस्तों उम्मीद करता हूं कि अब आपको पता चल गया होगा कि जंक फूड खाने के नुकसान क्या होते हैं दोस्तों सच में जंक फूड ( junk food ) खाने के फायदे तो ना के बराबर हैं लेकिन इसके नुकसान अत्याधिक हैं इसलिए अगर आप भी जंक फूड ( junk food ) का सेवन करते हैं तो आज से ही जंक फूड ( junk food ) का सेवन करना बंद कर दीजिए और अपने आहार में हरी सब्जियों और सलाद का सेवन करें इससे ना केवल आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपका मन काम में भी लगेगा|

अगर आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी में कुछ गलत लगा हो तो आप हमें बता सकते हैं ताकि हम हमारी गलती को सुधार सकें और आपको सही जानकारी मिल सके मैंने आपको जंक फूड ( junk food ) खाने के नुकसान की संपूर्ण जानकारी देने की पूरी कोशिश की है अगर कोई गलती हो तो जरूर बताएं|

आखिर में बस यही कहूंगा कि अगर आपको article अच्छी लगा हो तो अपने दोस्तों के पास share जरूर करें नीचे आपको शेयर बटन  मिल जाएंगे|

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